Vážíte se každý den???
Vážíte se každý den???Časté vážení škodí psychice i hubnutí...
Je vážení vaším každodenním rituálem?Co číslo na váze dělá s vaší náladou?
Ne vždy je to podpora hubnutí a zdravého životního stylu,ale naopak cesta rovnou do začarovaného kruhu nízkého sebevědomí,špatné nálady.Co snámi dělá vážení a proč se nevážit každý den?
Co s námi dělá vážení
Vážení je jeden z nejčastějších ranních rituálů většiny žen.Ani mužům se však tento návyk nevyhýbá.Někdo se váží jednou za čas,ale někdo i několikrát za den.Někdo má už za léta praxe vychytané triky,jak vážit co nejméně.Stačí se na váze trochu naklonit,dát váhu na to správné místo,vážit se pouze na lačno a bez oblečení,a nebo hned po sauně,apod.Někomu stačí se jen zvážit.ale někomu se od naměřené váhy odvíjí nálada a někdy i na celý den.
Když se váha blíží naší ideální váze,tak jásáme,máme ze sebe radost,zvýší nám to sebevědomí a možná si i během dne dopřejeme něco dobrého,protože si to přeci zasloužíme!!
Při redukci klesání váhy zvyšuje motivaci a chuť v hubnutí pokračovat.
Pokud je váha stejná jako včera,trochu nás to možná zneklidní,protože tam mělo být přeci ce než včeraalespoň o kilo méně,ale stejná váha taky dobrá...
Při hubnutí je zastavení váhy často krizovým momentem,kdy máme chuť s hubnutím skončit,protože máme pocit ,že to nefunguje to zažil ,každý z nás i já.A co teprve když váha ukazuje více než včera??Zpanikaříme,zhorší se nám okamžitě nálada,máme pocit nesnesitelné tloušťky a nechuti do života .Při hubnutí to okamžitě sníží naší motivaci a často
je to důvodem ukončení celé naší snahy.U někoho zase zvýšení váhy,způsobí pocit,že se musí ihned začít omezovat v jídle a musí začít hubnout!Poznáváte se ???
Proč se (ne) vážit
Zvážit se jednou za týden a nebo za 14 dní je v pořádku a měli bychom znát svoji přibližnou váhu.Odvíjet od čísla na váze svoji náladu a sebevědomí je však poměrně nevýhodné.Číslo na váze je totiž závislé na mnoha faktorech a ne vždy ukazuje celou realitu.
Stačí se jen zvážit na nerovnoměrném povrchu,po jídle,před menstruací,po cvičení a pokaždé budete vážit jinak.Je naprosto přirozené ,že váha se mění +- 2 kg v rámci dne a celého měsíce.
Samotná váha je jen číslo,která nám neukazuje podíl vody,svalů a tuků v těle a neustále se měnící hormonální stav organismu.Hmotnost těla nereaguje jen na to ,co jíme a jak moc cvičíme,ale reaguje i na to,zda jsme ve stresu,pořádně vyspaní,na roční době a mnoha dalších faktorech.Toto vše vysvětluji svým klientům
Při hubnutí doporučuji svým klientkám a klientům vážit se maximálně jednou za týden nebo 14 dní,a to vždy ve stejnou denní dobu a na stejném místě.Lepší je však používat krejčovský metr či oblečení které nám bylo malé,které více vypovídají o reálné velikosti našeho těla.Jak říkám svým klientům centimetry jsou vidět a cítit.
Optimální váha
Každý máme svojí optimánlní váhu,která se věkem mění a která není vždy shodná s tou naší ideální váhou.Je to váha,kdy se cítíme zdravě,plní energie,přitažlivě a zároveň můžeme jíst ,co chceme,aniž bychom se výrazně omezovali v jídle či naopak se přejídali.Vždy nechávám na klientkách kolik chtějí zhubnout,a když mi řeknou jsem spokojená se svojí váhou,i když by třeba mohly ještě zhubnout.Ale cítí se dobře a to je důležité.Optimální váha respektuje naší přirozenou tělesnou konstituci.Dvě ženy o stejné váze nebudou nikdy vypadat úplně stejně.Optimální váha také podporuje naše zdraví.A pokud se odchýlíme od této váhy nahoru či dolů,tak je přirozené tomu upravit náš aktuální stravovací režim.
Ideální váha vs realita
Víte často lidé hlavně ženy nemohou dosáhnout své vysněné váhy,přestože se všelijak snaží hubnout a cvičit.Mnohdy je to váha z dob mládí či dokonce dospívání.Je přirozené,že s věkem se mění naše tělo a proporce a trvat za každou cenu na konkrétním čísle může být pořádnou ztrátou času,energie,zdraví a radosti ze života a to není dobře.Pro někoho totiž udržení si ideální váhy znamená výrazně se celoživotně omezovat v jídle a intenzivně cvičit.A takový člověk pak nemá ze život radost a jak já říkám pak ten život nestojí za nic.
Někomu se také stává ,že pokud ne nedosáhne své ideální váhy,tak má pocit,že nemůže být šťastný.atraktivní,úspěšný ,krásný.Proto učím své klienty ,aby se měli rádi takový jací jsou ,aby se každý den před zrcadlem pochválili a ono to funguje vyzkoušejte to...
A proto...Opravdu je tohle vše jen o tom čísle??Krása a štěstí se přeci nedají zvážit!!!Někdy také závislost na vážení není jen o denním zvyku,ale může vypovídat o našem vnitřním trápení.Máme pocit ,že se život neodvíjí podle našich představ a jediné co můžeme kontrolovat a nějak měnit je naše váha.Ano můžeme,ale důležité je to dělat s láskou a respektem k sobě....na to pamatujte...Mám vás ráda vaše Irena.