Malé změny mohou pomoci zhubnou...

 Malé změny mohou přinést VELKÉ SNÍŽENÍ HMOTNOSTI

Když se blíže podíváte na svoji obvyklou stravu a na své každodenní cvičení - je úžasné, jak velký přínos mohou mít i nepatrné úpravy. Zde je několik změn, které mohou vést ke zhubnutí až o 35 kg za rok:

1. Prodlužte své každodenní cvičení o 20 minut - těch 100 kalorií navíc, které denně spálíte, mohou na konci roku znamenat, že budete o 5 kg lehčí.

2. Pokud máte ve zvyku pětkrát za týden snídat kávu a croissant, a místo toho zvolíte proteinový koktejl, snížíte svůj denní energetický příjem o 250 kalorií - to stačí na ztrátu 9 kg za rok.

3. Zdravý zvyk ve formě salátu, který jíte asi sedmkrát týdně, může být poněkud kontraproduktivní, pokud se salát topí v dresinku. Snížením množství salátového dresinku ze tří lžic na jednu ušetříte za týden více než 1000 kalorií - a za rok zhubnete přibližně 8 kg.

Pokračování zítra......